たららったったん たららったったん 9時過ぎに帰宅したので、腹ペコですし簡単にご飯作りたい！ 洗い物あんまり出したくない！ タンパク質中心に取りたい！（地味にダイエットしてます） 焼き鯖があったので、鯖の卵とじ丼を作ることに。 材料 焼き鯖（鯖缶…

仕事から帰ってきてご飯を作るとき、5～10分で仕上げることを目標にしています。 その中でも超簡単レシピ。 まず、用意しておくものは以下。 ・鯖水煮缶詰 ・ごはん（私は玄米を炊いて冷凍してます！） ・残り物の野菜なんでも（白ネギとかしいたけとか使い…

少し前からパーソナルトレーニンングに通い始め、 少しだけ食事のアドバイスをしてもらっています。 筋肉を修復するのに、たんぱく質が必要なそうで 意識的にたんぱく質を取るようになると肌ツヤが良くなってきました！ やっぱりなんだかんだ、体は中からな…